产后如何快速恢复少女体态
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| 类别 | 生活服务 家政公司 | 来源 | 经纪人 |
| 详细地址 | 喷水池龙岗百盛17楼 | ||
产后如何快速恢复少女体态
学习目的
产后女性恢复少女身材（腹部、大腿、盆底肌等）
缓解肩颈疼痛、背部、趾骨通、手腕疼痛等
并有助于产后女性心理恢复
适用学员
产后女性
课程特点
专利课程
手法运用
全面修复
课程简介
“新核心”系列课程是芳华产后的专利课程，共15个课时。分为产后呼吸法；盆底肌浅、深肌肉的练习；上、下腹部的练习；脊柱延展系列（坐、躺、站）；改善盆底前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、指骨疼痛以及腱鞘炎等问题，还包含产后心里层面的的关怀。
运用新核心呼吸法可以改善女性手脚冰凉、性冷淡、月经不调等下腹部循环问题。从呼吸、体式中调理女性在怀孕与生产中的肌力不均衡、导致腹部肌肉松弛、盆底肌无力、以及身体的各处疼痛。配合呼吸还能很好的解决女性腹直肌分离的情况，并且可以达到长久的效果。
初次之外，本课程还有针对剖腹产女性与下腹部无绝知的女性：通过收紧会阴深层肌肉、下腹与上腹深层肌肉，着重将产后女性打开的部分位关闭，恢复人体的四个生理曲度，注意头部与颈部的稳定，从而从根本上解决腰背部与肩颈酸痛问题。
课程大纲
01产后修复的呼吸方法
02盆底肌的修复练习
03腹部练习修复腹直肌分离
04提升气质之延展脊背（躺姿系列）
05提升气质之延展脊背（坐姿系列）
06提升气质之延展脊背（站姿系列）
07改善产后骨盆前倾（上）
08改善产后骨盆前倾（中）
09改善产后骨盆前倾（下）
10缓解肩颈痛，练出少女肩（上）
11缓解肩颈痛，练出少女肩（下）
12骶髂关节疼痛修复
13耻骨联合疼痛修复
14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛
15调节产后抑郁情绪的练习
注意事项
请避开经期
顺产在42天产检后；剖腹产在3-5个月后的产后妈妈，请在征求过专业医生的建议后再进行练习。
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